主な働き ・ ビタミンEと同様に、過酸化脂質を分解する抗酸化作用がある ・ 老化を防ぐ ・ 精子の合成に関わる 　1日の推奨量 （第７次改定食事摂取基準より抜粋） 男性 女性 18～29歳　・・・・　30μg 18～49歳　・・・・　25μg 30～49歳　・・・・　35μg 　 50～69歳　・・・・　30μg 50～69歳　・・・・　30μg 70歳以上　・・・・　30μg 70歳以上　・・・・　30μg 　1日の上限量 （第７次改定食事摂取基準より抜粋） 男性 女性 18～69歳　・・・・　450μg 350μg 70歳以上　・・・・　400μg 　 　セレンが不足すると ・ 免疫力低下 ・ 動脈硬化 　セレンを多く含む食品 わかさぎ、まいわし、カレイ、ホタテ貝、ねぎ、ビール、牡蠣、牛肉、わらび、玄米 　ワンポイント ・ ビタミンEと一緒の時に最高の働きをするので併用がおすすめ ・ 精子の合成に関わるので男性の方が必要量が多い