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この季節、多くの人を悩ますのが花粉症。
今年は去年に比べると多くの地域で花粉の飛散量が多くなるとの予測が発表されています。
いよいよ 花粉症の人には悩ましい季節が到来です。

花粉症は体内に入ってきた花粉に対し抗体が過敏に反応し、花粉に対し過剰な攻撃命令が出て生じるアレルギー症状の1つです。
春先に飛散するスギの花粉がアレルギー原因の場合が多いですが、ヒノキ科、イネ科、ブタクサ、マツ、ヨモギなど、他の様々な植物によるものもあり、北海道では牧草による花粉症もあります。現在、日本では約60種類の植物による花粉症が報告されています。

※クリックで詳細がチェックできます。

環境省-発表情報 ●平成27年春のスギ・ヒノキ花粉の飛散予測量 ●平成27年スギ花粉前線予測 ●環境省花粉観測システム 　（平成27年1月29日発表情報より）

花粉症用の薬も販売されていますが、なるべくなら薬に頼らずに症状を軽くしたいもの。
では、症状を軽くする為にはどのような事を心がけたらよいのでしょう。


　① 花粉が体内に入らないようマスク、メガネの装着。
※花粉症用のマスクでは花粉が約1/6、花粉症用
のメガネでは約1/4程度に減少する事が分かっ
ています。
　　② 花粉のつきにくい素材の洋服を着る。
③ 帰宅後に洗顔、手洗い、うがいをする。
④ ストレスをためない。
⑤ 睡眠不足をせず規則正しい生活をする。
⑥ 栄養バランスのよい手作りの粗食にする。
⑦ お酒の飲みすぎ、タバコの吸いすぎに注意する。
⑧ 体を冷やさず温めるよう心がける。
⑨ 腸内環境を整える。

対策としては様々ありますが、特に上記④～⑨にあるようにアレルギー体質を改善する為の生活習慣の改善が大切です。