食品別カロリー早見表Calory
1日に必要なエネルギー量をチェック
食事中のカロリーをチェックする前にまずは、1日に必要なエネルギー量をチェックしましょう。
下記の表は、厚生労働省が年齢、性別、生活内容別に1日のエネルギー摂取目安量を示したものです。
体格、体質など個人差がありますが、ダイエットや食生活の見直しのためにチェックしてください。
| 男性 | 女性 | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 身体活動レベル（※1） | 低い | ふつう | 高い | 低い | ふつう | 高い |
| 15～17(歳) | 2,350 | 2,750 | 3,150 | 1,900 | 2,200 | 2,550 |
| 18～29(歳) | 2,300 | 2,650 | 3,050 | 1,750 | 2,050 | 2,350 |
| 30～49(歳) | 2,250 | 2,650 | 3,050 | 1,700 | 2,000 | 2,300 |
| 50～69(歳) | 2,050 | 2,400 | 2,750 | 1,650 | 1,950 | 2,200 |
| 70以上(歳) | 1,600 | 1,850 | 2,100 | 1,350 | 1,550 | 1,750 |
※1）身体活動レベル分類
【低い】／生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合
【ふつう】／座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツ等のいずれかを含む場合
【高い】／移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣をもっている場合
