ダイエットと食事は大切な関係。だからこそ食事中のカロリーが大切。普段食べているもののカロリーをチェックしてダイエットに役立てましょう。

食品別カロリー早見表Calory




■ 各国料理・おつまみのポイント

アルコールを飲むときは一緒に食べるおつまみにも気を使いましょう。
おつまみの基本は低カロリーで高たんぱく。魚介類や大豆製品を使ったメニューをお勧めします。また、炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維の5つをバランスよく摂れるように選びましょう。
おつまみを上手に選び、食べながら飲むことで、アルコールの量も抑えられますし、血中アルコール濃度が急激にあがることをさけられます。


■ 各国料理・おつまみカロリー一覧
※分量・調理法によりカロリーの数値は異なります

[ ご飯もの・麺類 ]
パエリア 710kcal
ナシゴレン 700kcal
カルビクッパ 670kcal
キーマカレー 600kcal
冷麺 440kcal
ビビンバ 430kcal
鮭茶漬け 220kcal
焼きおにぎり(1個) 160kcal
[ 一品料理 ]
フランクフルトソーセージ(2本) 320kcal
チーズ盛り合わせ 320kcal
ジャーマンポテト(1人前) 300kcal
鶏のから揚げ(3個) 290kcal
まぐろ赤身(7切れ) 200kcal
おでん(大根・さつま揚げ・ちくわ麩) 190kcal
揚げだし豆腐(1人前) 185kcal
焼き鳥(レバー・つくね・手羽各1本) 170kcal
あさりの酒蒸し(1人前) 150kcal
川エビのから揚げ(1人前) 120kcal
いか納豆(1人前) 80kcal
生春巻き(1本) 70kcal
イカ刺し(1人前) 55kcal


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