■ 人によってなんでダイエットの効果に差が出るの？ ■

例えば同じ年齢の同じ背格好をしたＡさんとＢさんがいるとします。（もちろん筋肉量なども同じと考えて。）Ａさんの日頃の体温は35.5℃、それに比べてＢさんの体温は１℃高い36.5℃。
２人が毎日1600kcalの食事の他に間食としてカスタードプリン（150kcal）を１個食べていたとします。２ヶ月後、Ａさんは約1.5kg体重が増えてしまいました。それに対し、Ｂさんに体重の変化はみられませんでした。

■ 原因は体温にあり ■

同じ年齢で同じ背格好した２人の違いは体温。一般に体温が１℃上がると基礎代謝が13％アップするといわれています。仮にＡさんの基礎代謝が1200kcalだとすると、体温の１℃高いＢさんの基礎代謝は1356kcalということになります。体温１℃の違いが１日の消費エネルギー量にこれだけの違いが出てくるのです。
そのためにも、体温を0.1℃でも上げる生活をしていきましょう。ポイントは冷たいものより温かいものを。そして汗をかくことです。

■ 体温を上げて基礎代謝をアップさせる方法 ■

具体的には体を動かす。（家事でも何でも良いので汗ばむ程度がベスト。）入浴はシャワーだけでなく、浴槽につかり汗ばむ程度にゆっくりと。１日１回コーヒーやお茶など熱いものを飲み、じんわり汗をかく。部屋のエアコン設定温度は、今の時期なら外気温のマイナス５℃以内を目安に。
インスタント食品、レトルト食品は控えめに。野菜は生ではなく、焼く、煮る、蒸すなどひと手間かけて温野菜に。ビタミンＥ（うなぎやタラコ、アーモンドetc.）ビタミンＣ、良質のタンパク質（大豆製品、卵、牛乳、脂身を除いた肉類、魚類）をしっかりと摂るなど心掛けてみましょう。　